こんにちは、Mieです。YOGA カウフェイスのブログに訪問いただきありがとうございます。
この週末は、地域のそうめん流しのイベントがあり、ボラティアをさせていただきました。終わった後時間が少しあったため地域の子ども達と卓球をすることに✨
私はラケット競技にとても苦手意識があり、中学生以来やっていなかったのですが、久々にラケットを握ることに。ラケットさばきは相変わらずですが、意外や意外…球を打ち返すことができるようになっていました。
ここ一年ヨガを定期的にするようになり、今まで難しかった動きが簡単にできるようになってきた気がします^ ^
先日は、体幹を鍛えるをテーマに話を少しさせていただきました。
体幹の筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルがあります。
YOGAカウフェイスではよく、「お腹を凹まして、尾骨下向き」と声かけさせていただくのですが、それは下腹部のインナーマッスルを使って欲しいなという思いでお伝えさせていただいてます。
前座では、インナーマッスルの一つである腹横筋の筋肉の収縮を感じてもらう時間をとりました。
インナーマッスルが発揮しやすくなるとヨガの時間や普段の生活の中でも意識することで歩いたり、立ち上がったりする時に楽にできるようになりますよ。
本日はTakao先生がお休みで、私Mieが1時間担当させていただきました。
今回は前座で体幹の話をしたので出来るだけ体幹を意識できるようお声掛けをさせていただきました。
参加していただいたみなさんに体感していただけてたら嬉しいです^ ^
これは私が個人的にすきなアーサナでツイステットモンキーです。体幹の前面と太もも前面のストレッチがかかり心地良い呼吸を感じることができます。この時にインナーマッスルを意識するとさらに心地良い呼吸をすることができるのでやってみてください。寝起きにすると朝スッキリし一日活力的に過ごせるし、寝る前にすると胸が広がり深い眠りにつけるアーサナかなと思っています。
今週は、前半がtakao先生、後半がkumi先生の予定です。心地いい時間が過ごせるはず✨✨どんなクラスになるかワクワクします☺️
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