こんにちは。YOGAカウフェイスです✨
今回のブログ担当はMie です。
2月27日、先週のヨガカウフェイスでは、講師含めてみんなで12名で練習会を行いました✨活気的な空間でした^ ^
テーマは「冬から春に向け体を整える」
前半はしっかりと体を動かした後、後半は片鼻呼吸法の後、ゆったりと整えていきました☆
今回は新規の方が1名、2回目の方が1名でした。お2人ともしっかりと体を動かされていたので翌日以降は筋肉痛や、疲れががでてたりは大丈夫だったでしょうか。
今回の練習会では、呼吸法のひとつ、片鼻呼吸法（ナディショーダナ）を行いました。
ヨガでは、ナディは『気（プラーナ）の通り道』、ショーダナは『浄化する』という意味があり、『気の通り道を浄化する』呼吸法です。
がんばりすぎた時、忙しすぎて落ち着かない時は、リラックスするように‥
また不安な時、心がそわそわする時には、頭をすっきりさせてくれ‥
心に安らぎも与えてくれます。
方法をイラストにのせているので、参考にしてみてください。
ヨガでは右鼻は交感神経を、左鼻は副交感神経を刺激してくれるといわれていて、左右の鼻に呼吸を通していくことで左右のバランス、自律神経を整えてくれます。また陰と陽のバランスを整えてくれる呼吸法です。
ヨガでは、いくつかの呼吸法があり、心を落ち着けてくれるものや代謝をあげてくれるものもあります。練習会でご紹介できたらと思っています。
今この瞬間のご自身の状態に合わせた呼吸法をすることがおすすめで、今の自分の体や心の状態を感じることで自分に合ったが呼吸法を選択することができます。
そして、今この瞬間の自分の状態を知るためには、ヨガを習慣にすることが近道だと思います。
心体の感受性が高くなり、頑張りすぎていた自分に気づいたり、元気がない自分に気づくことができ、呼吸法やアーサナで自分自身を整える手助けになります。
今週の担当はkumi先生、どんな時間になるのか楽しみです😊
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^^)
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