大野城市の南地区で立ち上げたヨガサークル「カウフェイス」もなんだかんだ9回目になりました。じつは参加者が少なくてすぐに消滅していくかなーって思ってたんですけど、なにげに続いてます。これもみなさんが足しげく練習してくれるからだと思います。
上記の記事にも「運動を行う場所が十分に整っていない」とあるように、地域コミュニティには適した運動サークルが十分にないってことが挙げられます。なので、私たちには大野城南地域でヨガサークルを継続していく意義があると思います。どんどんメンバーを増やすことで、地域住民の健康増進をすすめていきたいですね。
ちゅーことで、第9回は講師役2名、生徒役は新規男性1名をくわえた合計10名で練習しました。今回は、写真をとるの忘れたんで、レッスン風景の画像はありません💦
クラスが始まるまでは、「ヨガは暗記も大事」ってことをお話ししました。こどもは受験や試験勉強で暗記するが、おとなは暗記する機会がない。昔はだいじなことはお経（スートラ調）にして暗記していた。口伝だったりね。
うちでは太陽礼拝はいまのところ2種類やってます。さらに今回は「シヴァナンダヨガバージョンの太陽礼拝」を憶えていただきました。じぶんにあった太陽礼拝を日常生活にとりいれてください。
前半のミー先生の時間は「寝起きの頭をスッキリさせて活力を呼び込む朝におススメ」のポーズを6ポーズやりました。朝におススメだけあって太陽礼拝と共通するポーズが多いのも特徴でしたね♪練習会はいつも夜におこなってるので、しっかり暗記して朝にやってくださいね♪
後半の私のパートでは、シヴァナンダヨガの太陽礼拝を3～4セットおこなって、ヨガアワーからの抜粋のポーズを準備運動とし、楽しい楽しいチャレンジポーズをいくつかやりました。そして、腕で縛りつけるポーズも2つやったので、ヨガストラップが必要な方には使用してもらいました。
さいごの質問は、「長坐位が座れない、膝がつかない」ってことに対してのアドバイス。
次回は、前半はクミ先生、後半は私のレッスンです。そして、クラスがはじまるまえには「長坐位が座れない、膝がつかない」に対して、ミー先生が補足のレッスンをやっていただくかもしれません。
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