リラクゼーションとヨガアワー

先日は、YOGAカウフェイスへのご参加ありがとうございます。
2月2日のYOGAカウフェイスの前座に首、背中のリラクゼーションを一緒にやりました。
頸部や、背中に触れることでその部分がリラクゼーションでき、緊張が和らぎます。
YOGAのポーズをしていると、緊張しやすいところ、力を抜きにくいところが出てきます。それに、気づくことができる自分であること、自分の癖を知ることとっても大切だと思います。
今回のリラクゼーション方法は簡単にできるので、ご自身が緊張が入りやすいところなど、是非ご家族の方やパートナーと一緒にやってみてくださいね。

本番では、1時間みっちりとヨガアワーを前半は私Mie、後半はTakao先生が担当いたしました。
実は、私Mieも初めてヨガアワーのクラスをしたのでとっても緊張しておりました。きっと参加された皆さんも感じたと思います。戦士のポーズや鷲のポーズなど下肢や体幹を使うポーズをいっぱいしました。ポーズの持続時間が長く…しんどかったのでは…と思います。

後半は、Takao先生のヨガアワー、バランスボーズや開脚のポーズ、もも裏を伸ばすポーズなど、普段の生活では使わないところをめいっぱい動かしていきました。いつも通り活気あるクラスがでした。ヨガアワーの終わった後はとってもスッキリ！！

普段は使わない筋肉を使ったり、ストレッチしたりできたので、今回も筋肉痛になったのではないでしょうか。

2月9日はKumi先生とTakao先生で担当いたします。よろしくお願いします。