みー（Mie）です^ ^
前回のヨガカウフェイスでは、はじめての方が2名でした。
前回のヨガは、ヨガアワーのシークエンス3を前半はTAKAO先生、後半は私が担当させていただきました。
cat&caw、プランクポーズ、ダウンドック、戦士のポーズや三角のポーズなどヨガではお馴染みのポーズをやっていきました。
1つ1つ丁寧にポイントをお伝えしながらだったので、いつもよりキープ時間が長い気がしたのは私だけですかね🤣
ヨガはポーズをとることに必死になり、呼吸をとめてしまったり、力んでていつの間にか呼吸をすることを忘れてしまったりすることがあります。
なので、ヨガの途中でちょこちょこ「呼吸をとめずに」とお声かけをするんですけど‥
実は、呼吸って唯一私たちがコントロールすることのできる自律神経なんです^ ^
正確には、呼吸の方法により自律神経をコントロールすると言った方がいいのかな。
よく耳にするのが、腹式呼吸と胸式呼吸ですよね。
腹式呼吸はお腹、横隔膜を使ってすることで、副交感神経を優位にしてくれて消化を助けてくれたり、気持ちを落ち着けてくれたりします。
胸式呼吸は胸、肋骨を動かす呼吸でやる気や元気をがUP🆙する交感神経を優位にしてくれます。
ヨガ中にもいくつかの呼吸法があります。
ヨガカウフェイスでは、呼吸法もご紹介しています。
今日のヨガカウフェイスでは、kumi先生がナディーショーダナという呼吸をお伝えしてくれます。
楽しみですね♪
いろんな呼吸の仕方を知っていて、実践することで日頃の生活の中でも呼吸をコントロールして、自分自身で自律神経をコントロールできたら、素敵ですよね🎵
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