本日ブログ担当のKUMIです☺
１月26日のヨガは前座での呼吸法で腹筋を意識し、その後も割とハードな腹筋沢山使ったTAKAO先生のヨガアワーで私にバトンを渡され、さらにヨガアワー抜粋のポーズの追加からのフローヨガ…。きっと皆さん少し筋肉痛ですよね💦。
26日は満月だったのでフローヨガではいくつか月礼拝のポーズを取り入れていきましたが気が付かれた方もいたかもしれません☺満月の時はいろんなものを吸収してしまい浮腫んだり心がソワソワしたりするといわれています。心を落ち着けたいときなど月礼拝で月になってうごいてみるのも心地いいですね。また次の機会に月礼拝はさせていただきたいと思っています。
ヨガ前ミックスナッツの力説がTAKAO先生からあり「僕は毎昼食ナッツを食べてマイボトルも職場にキープ😎✨」とのことでした。ナッツはビタミンミネラル豊富。油も不飽和脂肪酸でアンチエイジングにも効果。食物繊維が多い。なんて効果を話されていました。そして私さらに少し調べてみると スポーツの後で食べるとビタミンミネラルの補給にもタイミング的にもかなり良いそうです。昼食ナッツはハードル高いけど…笑。ヨガ後のナッツ…良さそうですね✨🐿
コメント