6回目は月礼拝とヨガアワー

6回目のカウフェイスは、生徒役11名と講師役2名の計13名で練習会をしました。練習会に参加してくださったみなさんありがとうございます。そのうち、初参加のかたは4名でだんだん大野城南ヨガサークル「カウフェイス」もメンバーが増えてきました♪

こうやって、大野城市南地区にヨガの土壌が形成されていけばいいですね♪そんでもって、地域のみなさんが交流していけばなおさら良し。

今回は、はじめての「交流室（和室）」でした。南コミセンのほかの部屋に比べたら狭いので、13人も入ったらキュウキュウでしたが、畳の部屋でのヨガは意外に快適かも。「研修室3」よりもこっちのほうが雰囲気的にいいよね。マットを縦に4×4にしたらじつは16人くらいはいるんじゃねぇーって思った。まぁ、いちばんいいのは1階の「健康室」ですけどね。柔道場みたいで広いしさ。でもなかなかとれません。私は大野城市外の住民なんで1か月前にしか予約できないんです💦

昨夜からスーパーブルームーンだったということで、今回のkumi先生のレッスンは「月礼拝（Moon Salutation）」をやりました。あいにく曇り空だったんだけど、自分の身体で月の満ち欠けをあらわした月礼拝をやることで、ほぼ観月したようなもんです。自分自身が月になったような感じを味わえましたか？ヨガ（瞑想）はイマジネーションが大切なので、「私は月である」「そうである」と観ずれば、自分自身にも月の恩恵がうけられると思います。

ヨガ未経験や初心者のかたも多かったので、ポーズのかたちに執着することなく、身体をうごかすことじたいを楽しんで、自分だけの時間を過ごしていただけたらなぁと思います。

それと月礼拝のまえにはプラーナーヤーマ（呼吸法）の一つである「ナディショダナ」という呼吸法も少し練習しました。自律神経を調える働きがあります。

kumi先生のレッスンが終わったあとは、私のパートです。

今日は、じつは太陽礼拝からはじめて、アシュタンガヨガを前回の続きからもう2つほどポーズをすすめてみようと思ってたんです。ですが、意外に初参加のひとも多かったし、参加人数も多かったので、前回の続きからやるのは訳がわからなくなるし、大人数に対して説明するのも骨が折れるから急きょヨガアワーに変更しました(・ω<) てへぺろ

まぁ、ヨガアワーといっても今回のは、時間的に2/3yogahourでピークポーズを抜いたシークエンスになっております。それでも十分な運動強度です。明日は筋肉痛必至！

大人数の状況においてヨガアワーは適していると思います。アシュタンガヨガもそうだと思うんですが、みんなで一緒に練習すると一体感が得られるし、みんなのエネルギーをシェアしあったり、高めあったりできるような感覚になります。足りないひとは貰えるし、多すぎるひとは少し分けるような感じ。これもさっき上述したように、科学的にそんなことが起こるとか起こらないとかはべつとして、ヨガはイマジネーションが大切なので「そう観ずれば」そうなります。

ポーズの形やポーズの出来不出来なんてのは二の次です。所詮、1回の練習でどうなるようなものでもありません。

大切なのは積み重ねることだと思います。1回、2回、3回・・・と練習を積み重ねていくことで、ポーズの形は自ずと修正されていきます。その過程において、徐々に柔軟性や筋力、持久力、心肺機能、バランス能力、自律神経系等々が向上していきます。そして、それがポーズのかたちとなって顕在的に目に見えるものとなってあらわれます。

まぁ、とりあえずは、みんなで身体を動かしていきましょう✨次回は9/15（金）です。

予定では前半はミー先生、後半が私のレッスンです。内容は未定。