本日のブログKUMIです
以前一度、お話をしましたがやはりヨガの練習は、普段から自分の8割くらいの力でやるのがちょうどいいと最近改めて思っています。😌
これはヨガに限らず、健康のために何かしら体を動かすときには大切な考え方だと思っています。
「もう少し頑張ればできそう。でも今日はこのくらいで。」そんな感覚です。🤗
全力で頑張り続けるよりも、その方が心地よく終われるし、何より長く続けることができます。
「頑張れるけど、あえて頑張りすぎない。」
その力加減を自分で調整することも、ヨガの練習の一つと言われています。
その8割を積み重ねていると、以前は精一杯だったことが、いつの間にか楽にできるようになります。
前屈で軽く両手が床についたり、手と手の間に足がスッと一歩で踏み込めたり。
「あれ？前はできなかったのに。」
そんな小さな変化に気づく瞬間が必ずあります。
その変化は、1回の頑張りで生まれるものではなく、小さな積み重ねが連れてきてくれるものだと思います。
私自身もですがいつも同じコンディションで頑張れるわけではありません。
そんな日は、いつもの半分しかやる気がないなら、その半分の中の8割を出せばいい。
やる気が1ミリしかない日なら、その1ミリの8割を大切に使う。
それでも十分👍だと思っています。
大切なのは、いつも前に全力で進み続けること🔥ではなく、少し休む時間がありながらも自分のペースで何となくでも、とにかく続けていく事、そうすることで
「小さな積み重ねの力を知る」
「自分が変われることを知る」
という感覚が育っていき、面白いことにこの感覚は自分の日常生活とリンクしてきます。
これが、よく言われる自己効力感――自分を信じる力につながっていくのだと思います。
調子の良い日も、そうでない日も、その日の自分と付き合いながら、何となくでも健康のためになにかしら続けていっている。
身体が整う相乗効果も加わり、その積み重ねが、いつか大きな変化と自信になり、日常の中でも「ちょっとやってみようかな」と一歩踏み出せる自分や、自分自身を信頼できる自分につながっていくのだと思います😌✨
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