春日から南コミセンに向かう途中に、車からきれいなお月様がみえました。満月ではないけれど中秋の名月ですね。
今日は第8回目のカウフェイス。講師役が2名、生徒役は新規のかた2名をくわえて11名、ぜんぶで13名で練習しました。だんだんサークルのメンバーも増えていっているような気がします。メンバー的にはカウフェイスから参加されたかたもいらっしゃれば、「春日いきいき」のメンバーや「アルジュナ」のメンバーもいらっしゃいます。ヨガの練習が週1回じゃ足りない！ってかたは、サークルを越えて参加されてもいいですからね♪
週2回練習すると、ヨガの上達が半端ないですから💦傾きとしては週1がa=1/2としたら、週2だとa=1になります。人間は歳をとってるわけですから、何もしないとaはもちろん負の値をとります。
さて、今日の前半はクミ先生が、最初に呼吸法をしました。まえにもやったナディショダナです。そして、初心者にもやりやすい太陽礼拝を呼吸にあわせて数回練習しました。いつもの太陽礼拝と違ってポーズの区切りや追加の呼吸を多くいれたやりやすい太陽礼拝でした。みなさんも動く瞑想を感じることができましたか？
そして、後半は私の番です。てか、はやくきたかたには、クラスがはじまるまえにヨガのポーズとポーズのあいだの移行の大切さについてお話ししました。ダウンドッグからローランジ、ダウンドッグからプランクなどです。
私の本番は、ヨガアワーのシークエンス3を、より細かく丁寧に進めていきました。難しいポーズやマイナーなポーズはデモを最初にやっていつものヨガアワーよりもゆっくり、ポーズ少なめ。
臥位と立位でもやった片脚バランスのポーズはアシュタンガヨガでもでてくるやつです。憶えておいてくださいね♪アームバランスもやりました。足はうまく浮きましたか？
練習すればいつか浮くようになります。まぁ浮いたって人生の役にはたたんけどねー
コメント